緑ケ丘体育館

本日、6月1日より体育館内のご利用も再開になりました！！

久っ々に皆さまとお会いできて、非常に嬉しいです！！

（涙がちょちょぎれる・・・って昭和ですか？今でも伝わりますか？）

ご利用いただくにあたり、色々制限を設けることになりました。

以前と同様に・・・とはいかないところもありますが、屋外ではできないスポーツもあります。

ぜひご来館いただき、少しずつ運動ペースを戻してもらえればと思います！

でもその前におうちトレーニングのご紹介♬

題して『在宅筋務』第3弾‼

第3回目は【THREADED SQUAT with Shoes】脚や臀部を鍛えます。 

トレーニングのポイント！ 

1. 片脚でバランスをとり、お尻を後ろに出しながら、シューズを膝の内側から通す。 

2. 背中が丸まらないように上半身を前傾させる。 

3. 軸脚のお尻、太ももの裏側を意識しながら、かかとを踏み込むように息を吐きながら起き上がる。

 4. 起き上がる時に逆脚の膝を高く上げる。 

※トレーニングの回数や可動範囲などは、ご自身の体調に合わせて無理の無い範囲で行ってください。

 ※必ずしもシューズで実施する必要はありません。 お家にあるティッシュボックスやペットボトルなどを活用して、みなさんもチャレンジしてみてください！