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伊丹市

緑ケ丘体育館

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おうちトレーニング③

2020年6月1日

本日、6月1日より体育館内のご利用も再開になりました!!
久っ々に皆さまとお会いできて、非常に嬉しいです!!
(涙がちょちょぎれる・・・って昭和ですか?今でも伝わりますか?)

ご利用いただくにあたり、色々制限を設けることになりました。
以前と同様に・・・とはいかないところもありますが、屋外ではできないスポーツもあります。
ぜひご来館いただき、少しずつ運動ペースを戻してもらえればと思います!

でもその前におうちトレーニングのご紹介♬
題して『在宅筋務』第3弾‼

今日はコチラ
※動画をここに掲載できず、リンクにて失礼します。
※YouTubeチャンネルに移動します。

第3回目は【THREADED SQUAT with Shoes】脚や臀部を鍛えます。 

トレーニングのポイント! 
1. 片脚でバランスをとり、お尻を後ろに出しながら、シューズを膝の内側から通す。 
2. 背中が丸まらないように上半身を前傾させる。 
3. 軸脚のお尻、太ももの裏側を意識しながら、かかとを踏み込むように息を吐きながら起き上がる。
 4. 起き上がる時に逆脚の膝を高く上げる。 
※トレーニングの回数や可動範囲などは、ご自身の体調に合わせて無理の無い範囲で行ってください。
 ※必ずしもシューズで実施する必要はありません。 お家にあるティッシュボックスやペットボトルなどを活用して、みなさんもチャレンジしてみてください!

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