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伊丹市

緑ケ丘体育館

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おうちトレーニング②

2020年5月23日

先日、緊急事態宣言が解除され、当館管理のグラウンドがご利用いただけるようになりました!
天候も良く、スポーツ日和な日が続いています。
ぜひお日様を浴びながら、いろんなスポーツを楽しんでくださいね。

今は体育館内の再開が待ち遠しいですが、遠くない未来です!
再開の折にはいつでも動けるよう身体の準備をしておきましょう☆

ASICSが開発した、おうちにあるものでできるトレーニングを少しずつご紹介しています。
(小声・・・)第1弾のトレーニングで太もも、お尻が筋肉痛のスタッフです。

題して『在宅筋務』第2弾‼

今日はコチラ
※動画をここに掲載できず、リンクにて失礼します。
※YouTubeチャンネルに移動します。

第2回目は【PRONE LAT PULL DOWN with Towel】背中を鍛えます。

 トレーニングのポイント!
 1. うつ伏せに寝る。
 2. お腹に力を入れ、腰が反りすぎないように上半身を起こす。
 3. タオルを両手に持ち、息を吐きながら脇を絞るように肩甲骨を寄せながらタオルを首元に引く。 
4. 腕を伸ばす際に、肩がすくまないように注意する。 
※トレーニングの回数や負荷、関節の可動範囲などは、ご自身の体調に合わせて無理の無い範囲で行ってください。 お家にあるタオルなどを活用して、みなさんもチャレンジしてみてください!

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